アンチエイジングにも効果あり♪

ご訪問ありがとうございます♪

もう４月ですね Σ( °o°)

年齢を重ねてくると、時間が過ぎるのを

早く感じるらしいですが

それにしても早すぎると感じています

º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·

今回は瞑想の利点について

お伝えしますね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

最近は、レイキの練習に来ていただいた方

皆さんに、めちゃ瞑想をおすすめしていて

誘導瞑想もさせていただいているのですが

私が瞑想の効果を実感し始めたので

おすすめしているんです♪

サロンを始めてから

瞑想する頻度は上がったものの、

毎日の習慣にはなっていませんでした。

で、昨年の12月から、ほぼ毎日、

瞑想を行うようになりまして

実感しているのが

グラウディング力！

そして

幸福感！

この、体感とか精神的安定とかって、

主観的な事なので

説明するのが難しいのですが

端的に一言で表すならば

「すべてが安定する」

ですね～ ‎(*˙︶˙*)و

さらにレイキと組み合わせる事で

願望も引き寄せられます！

これではちょっと

語彙力が無さすぎなので( * . .)”

瞑想による効果の研究結果など

科学的根拠を調べましたので

ご興味のある方はどうぞ♪

精神的な安定

定期的な瞑想は、ストレス、不安、うつうつ、パニック障害、PTSD、ADHD、そして中毒などの症状を緩和することが示されています。

セロトニンが活性化し、“心の免疫力”が上がることが医学的にもわかっています。

ストレス軽減

ストレスに対する防御を高めることが示されています。

また、瞑想をすることで、自律神経系がリラックスし、心拍数や血圧が下がることがわかっています。

集中力の向上

瞑想は、脳の前頭前野を活性化させ、その結果、認知機能が向上し、集中力を向上させます。

長期的な視点を持つための能力を高めるので、不安に対処するために効果的です。

創造性の向上(スピリチュアリティ)

瞑想は、創造力を高めるのに役立ちます。

脳の右脳半球を活性化し、創造性を高めることが研究結果により分かっています。

創造性を刺激し、アイデアを思いつくためのインスピレーションが浮かびやすくなります。

世界観や価値観に良い変化が起こりやすくなります。

身体の健康

身体の健康にも効果的であり、免疫システムを強化し、炎症を軽減することが分かっています。

睡眠の質も良くなります。

アンチエイジング

瞑想は、脳の機能を改善する効果もあります。

これは瞑想によって、新しい神経細胞が生成されるためです。

自律神経を整え、血圧や心拍数を下げることができるため、酸素が行き渡り、肌や内臓などの健康を守ることができます。

テロメラーゼという老化の抑制に関する酵素の活動が、瞑想後に活発になることがカリフォルニアデービス校の研究で確かめられています。

また、マインドフルネスと言う瞑想法は”脳のアンチエイジング”に抜群の効果を発揮することが報告されているそうです。

また瞑想について、

やり方や呼吸法なども

アップしたいと思います(⋆ᵕᴗᵕ⋆)